Puré de zanahoria

Puré de zanahoria

Puré de zanahoria

INGREDIENTES:

  • 5 Zanahorias
  • 1 cebolla mediana
  • 1 patata mediana
  • Agua
  • sal y aceite de oliva al gusto
  • Queso rallado
  • Orégano

ELABORACIÓN:

  1. Ponemos a hervir las zanahorias, la patata y la cebolla, todo lavado y pelado previamente, en una cazuela o en la olla exprés. Para ello, lo cubriremos de agua y lo pondremos a fuego medio-alto durante unos 10 minutos en la olla exprés, o durante unos 20-25 min en la olla convencional. Añadiremos un poco de sal al gusto.
  2. Cuando las verduras estén cocidas y blanditas, las trituraremos con ayuda de la varilla junto con el caldo resultante de haberlas hervido. Lo podemos hacer en la misma cazuela.
  3. Añadiremos un poco de orégano y aceite de oliva virgen extra, trituramos de nuevo, y está listo para servir en cada uno de los platos.
  4. A la hora de presentar el plato, espolvorearemos un poco de queso rallado por encima.

Pollo con verduras al curry

Pollo con verduras al curry

Pollo con verduras al curry

Con la proximidad del buen tiempo, os traigo hoy una receta especial para cuidar nuestra línea, rica en proteínas y vitaminas, gracias a la pechuga de pollo y todas las verduras que contiene. Veréis como es una auténtica delicia, y que a todos en la casa les va a encantar, tanto si quieren cuidar su línea, como si no les importa tanto este aspecto. Además, lo mejor de todo, es que no es nada engorroso prepararla, dado que es muy sencilla y que no nos llevará mucho tiempo. Espero que lo disfrutéis, pues ya veréis como está de rechupete.

INGREDIENTES (para 4 personas aprox.):

  • 2 pechugas de pollo troceadas en tacos pequeños
  • 2 pimientos verdes cortados a trozos pequeños
  • 250 gr. de champiñones frescos limpios y fileteados
  • 1 calabacín cortado a rodajas
  • 4 ramas de apio cortadas a dados
  • Curry (2 cucharaditas)
  • Ajo en polvo o picado
  • Sal, y aceite de oliva (2 cucharadas)

ELABORACIÓN:

  1. En un wok o sartén honda, añadimos el aceite de oliva, y cuando esté caliente, vertemos los tacos de pechuga hasta que se doren.
  2. Añadimos ahora todas las verduras, se le añade la sal al gusto, (recordad que no es bueno abusar de ella), y se remueve para que coja todo temperatura.
  3. Vertemos el curry, y lo volvemos a remover todo para que adquiera el color.
  4. Tapamos la sartén durante unos 10 minutos, y con fuego medio-alto. Con ello conseguiremos que las verduras estén al punto, sin estar blandas.
  5. Pasado este tiempo, ya esta listo para servir y deleitarse con su sabor.

Mini tostas de queso y orégano

mini tostas de queso y orégano

mini tostas de queso y orégano

Cuántas veces os ha pasado que habéis tenido invitados sorpresa en casa y no tenéis nada de aperitivo que ofrecer; o ya no sabes cómo sorprender a tus hijos para que coman aperitivos mucho más sanos que a los que se están acostumbrando…pues bien, hoy os traigo una idea muy fácil y rápida para que con pocos ingredientes y poco trabajo consigáis ofrecer un buen aperitivo. Tened en cuenta que podéis servirlo tanto sólo como acompañado de unas buenas virutas de jamón.

INGREDIENTES:

  • 1 barra de pan
  •  1 bote pequeño de tomate triturado natural
  • 1 paquete de queso rallado
  • orégano

ELABORACIÓN:

  1. Cortamos la barra de pan en rodajas finas y las disponemos encima de la bandeja del horno.
  2. Untamos todas las rodajas de pan con el tomate natural triturado
  3. Añadimos por encima queso rallado
  4. Espolvoreamos generosamente de orégano.
  5. Introducimos la bandeja en el horno a máxima potencia durante unos 5 minutos, y ya lo tendremos listo.

Pan pascuero de espinacas y queso de cabra

Pan Pascuero de espinacas y queso de cabra

Pan Pascuero de espinacas y queso de cabra

Con las fechas que se avecinan, apetece salir al campo a merendar, en buena compañía,  los niños con sus monas, y por qué no, los mayores con su pan pascuero. Una alternativa sana, y natural, además que deliciosa, para todos aquellos que prefieren el salado al dulce. Espero que os animéis a prepararlo, pues ya veréis que no es nada costoso, además de que está de rechupete:

INGREDIENTES ( para 8 pers . aprox.):

  • Pan redondo grande (ver la receta)
  • 500 gr de espinacas (pueden ser naturales o congeladas)
  • Un rulo de queso de cabra
  • Piñones
  • Aceite de oliva virgen extra
  • 2 dientes de ajo
  • Sal al gusto
  • Pimentón dulce en polvo

ELABORACIÓN:

  1. Con las espinacas lavadas y listas para poner al fuego, calentamos una sartén con un poco de aceite de oliva y cuando esté caliente, las vertemos para que se vayan rehogando junto con los dientes de ajo cortados en trozos pequeños.
  2. Pasados unos 5 minutos, añadimos los piñones, y si queremos, la sal al gusto. (recordad que hay que usar la sal con moderación)
  3. Rehogamos un poco más las espinacas, con ayuda de una cuchara de madera les damos unas vueltas para que todos los aromas se mezclen.
  4. En su punto, cuando ya no haya casi jugo en la sartén, apagaremos el fuego y las reservamos.
  5. Abrimos el pan por la mitad horizontalmente.
  6. Vertemos las espinacas por encima de todo la base del pan. Lo esparcimos uniformemente.
  7. Cortamos el queso de cabra a rodajas y las disponemos por encima de todas las espinacas.
  8. Espolvoreamos con pimentón dulce por encima del queso de cabra, y tapamos el pan.
  9. Listo para degustar

Tomates gratinados de guarnición

Tomates gratinados de guarnición

Tomates gratinados de guarnición

Son una excelente opción, sana y saludable, para acompañar tanto carnes como pescados. Son muy fáciles de preparar, y seguro que resultan un éxito total, pues ya veréis como están de rechupete y tanto a niños como a mayores les encantan.

INGREDIENTES:

  • Tomates naturales (uno por persona)
  • Ajos tiernos
  • Queso en polvo para gratinar (puede ser rallado)
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Sal y pimienta al gusto

ELABORACIÓN:

  1. Lavamos y cortamos por la mitad cada uno de los tomates
  2. Los disponemos boca arriba, encima de la bandeja del horno, previamente  forrada con papel vegetal, y los salpimentamos al gusto.
  3. Introducimos la bandeja en el horno, unos 15 minutos aproximadamente para que los tomates se reblandezcan (a unos 170º-180º).
  4. Mientras, lavamos, pelamos y cortamos los ajos tiernos. A mi particularmente, para esta receta, me gusta hacerlos en trozos de unos 2 centímetros para que se aprecien mucho más, pero podéis hacerlo como más os guste.
  5. Pasados los 15 minutos de horneado de los tomantes, los sacamos sin apagar el horno, y repartimos por encima los ajos tiernos troceados.
  6. Volvemos a introducir la bandeja en el horno durante unos 5 minutos más.
  7. Sacamos la bandeja y espolvoreamos con el queso por encima, e introducimos para gratinarlo en el horno durante unos 5 minutos más.
  8. Pasado este tiempo, sacamos del horno, y finalmente aderezamos por encima con unas gotitas de aceite de oliva virgen extra.

Pierna de cordero a la cazuela

pierna de cordero a la cazuela

pierna de cordero a la cazuela

Os dejo hoy una receta para que os animéis a elaborarla en estas fiestas navideñas. Os recomiendo que la elaboréis con antelación (incluso el día anterior), para que coja sabores y aromas más intensos y a la hora de servirlo precalentéis el horno unos 5 minutos y listo.

INGREDIENTES:

  • 1 Pierna de cordero
  • 1 copa de coñac
  • 1/4 litro de agua
  • 1 cabeza de ajos
  • 1 tomate
  • 1 cebolla
  • 1 pimiento morrón
  • 1/2 kg de patatas (pequeñas o cortadas a gajos)
  • 50 gramos de piñones
  • 4 huevos duros
  • 100 gramos de tocino veteado
  • Romero
  • Aceite de oliva virgen extra

ELABORACIÓN:

  1. En una cazuela grande de barro ponemos aceite, simplemente para engrasar un poco la cazuela.
  2. Por otra parte, pelamos las patatas y las cortamos a gajos si es el caso.
  3. Al tomate y a la cebolla enteros, se les hace un corte en cruz en el centro.
  4. Ponemos en el centro de la cazuela la pierna, previamente sazonada con sal a nuestro gusto, y a su alrededor colocaremos las patatas, eltomate, la cebolla, el pimiento, los ajos, y la ramita de romero.
  5. Ahora añadimos la copita de coñac, junto con el agua, para seguidamente poner los trocitos de tocino.
  6. Introducimos la cazuela en el horno a unos 180º (arriba y abajo), durante una hora aproximadamente, y teniendo en cuenta que habrá que ir girándola o volteándola de vez en cuando para que se dore uniformemente.
  7. En los últimos 5 minutos de cocción añadiremos por encima los piñones.
  8. Serviremos la pierna de cordero con los huevos duros rallados por encima y con la ramita de romero, aunque si lo preferís se puede sacar la misma cazuela a la mesa. También, a modo de presentación alternativa, es hacer una salsa para acompañar a la pierna de cordero, triturando y pasando por el chino la cebolla, el pimiento, el tomate y los ajos junto con el jugo de la carne.

FELICES FIESTAS!!!

Huevos cubiertos

huevos cubiertos

huevos cubiertos

INGREDIENTES (para 6 personas aprox.):

  • 6 huevos
  • 250 gramos de jamón serrano
  • 6 patatas medianas
  • Orégano
  • Sal
  • Pimienta
  • Aceite de oliva

ELABORACIÓN

  1. Separamos las yemas y las claras de los huevos. Reservamos las yemas y montamos las claras a punto de nieve.
  2. Lavamos y pelamos las patatas, para ponerlas a cocer hasta que estén blanditas y listas para hacer puré.
  3. Las trituramos con la batidora y preparamos el puré añadiendo a la patata un poco de sal, aceite de oliva, orégano y pimienta al gusto.
  4.  Hacemos seis montoncitos con el puré de patata, depositándolos encima de la bandeja del horno; y les hacemos un hueco en el centro, para poner dentro cada una de las yemas que habíamos reservado previamente.
  5. Por otra parte, cortamos a tiras el jamón serrano y lo repartimos encima de cada una de las yemas.
  6. Con ayuda de una espátula de silicona  o similar, depositaremos y repartiremos encima de cada montoncito de patata, las claras a punto de nieve, de forma que quede todo bien tapado.
  7. Lo introduciremos  en el horno precalentado  a 160º arriba y abajo, durante unos 20-30 minutos hasta que esté bien cuajado y doradito por encima. También podéis poner el grill a baja temperatura, durante los 5 últimos minutos de horneado para conseguir que se doren más uniformemente.
huevos cubiertos

huevos cubiertos

Libritos de piña

libritos de piña

libritos de piña

Esta versión de los libritos tradicionales de lomo con jamón y queso, resulta especialmente adecuada para una dieta ligera o con pocas calorías, puesto que no rebozamos ni freímos los libritos, sino que simplemente los introducimos en el horno. Como último apunte, deciros que cuando los introduzcáis en el horno y ya estén casi en su punto, unos 5 minutos antes podéis espolvorearlos por encima con queso rallado y gratinarlos para que queden más crujientes y sabrosos. Ya veréis como además de ayudarnos a guardar la línea, están de rechupete…

INGREDIENTES (4 pers):

  • 8 piezas de lomo de cerdo preparadas para hacer libritos (2 por comensal)
  • 1 piña natural
  • 8 lonchas de queso al gusto (perfectamente puede ser queso light o bajo en calorías)
  • Orégano
  • Sal
  • Pimienta

PREPARACIÓN:

  1. Cogemos la piña natural la pelamos y  cortamos unas 4 rodajas no muy gruesas, quitandoles la piel,  y partimos por la mitad cada rodaja.
  2. Partimos por la mitad todas las lonchas de queso.
  3. Para preparar los libritos, cogemos cada pieza de lomo y dentro le ponemos la mitad de la loncha de queso, una pieza de piña y la otra mitad de la loncha de queso. Espolvoreamos con orégano y luego lo sellamos todo bien cubriéndolo con la capa superior del lomo.
  4. Hacemos lo mismo con todos los libritos.
  5. Los ponemos en una fuente apta para horno, y por encima salpimentamos al gusto.
  6. Introducimos al horno unos 20-25 minutos, a unos 190º, teniendo en cuenta de que no debe quedarse seco.

Quiche de pimientos y jamón serrano

Quiche de pimientos y jamón serrano

Quiche de pimientos y jamón serrano

Hay muchas variantes de la Quiche, aunque la más famosa es la Lorraine. En esta ocasión os traigo una quiche ligera, sin grasa, ya que en lugar de nata utilizamos queso fresco con poca grasa, todo va en crudo directo al horno sin sofrito y podemos utilizar leche desnatada si lo preferimos. Os aseguro que en cuanto a sabor no tiene nada que envidiar a las otras quiches elaboradas con ingredientes de más aportes calóricos. Está de rechupete, ya veréis.

INGREDIENTES:

  • Para la base utilizaremos la pasta sable (ver receta), pero en lugar de elaborarla con azúcar, lo haremos con una pizca de sal.
  • 1 pimiento rojo
  • 1 pimiento verde
  • 200 gramos de jamón serrano a tacos pequeños
  • 4 lonchas grandes y finas de queso gruyere (u otro queso que os guste)
  • 4 huevos
  • 1 tarrina de queso fresco de untar
  • 100 ml de leche
  • Sal y pimienta al gusto

PREPARACIÓN:

  1. Extendemos con la ayuda de un rodillo la masa de la pasta sable, y cubrimos el molde desmoldable que vamos a utilizar. Retiraremos el sobrante de masa. Recordad que la masa debe cubrir las paredes del molde también.
  2. Pinchamos toda la masa con un tenedor, para evitar que suba en el horneado, y la introducimos en el horno a 180º unos 15 minutos.
  3. Mientras, prepararemos el relleno. Para ello cortaremos a cuadritos pequeños los pimientos y los reservaremos.
  4. También batiremos los huevos, y los mezclaremos con la leche y el queso fresco de untar. Añadiremos la sal y pimienta a nuestro gusto, y lo volveremos a batir todo bien para que se integren todos los ingredientes perfectamente.
  5. Pasados los 15 minutos, sacaremos la base del horno, y cubriremos el fondo del molde con las lonchas de queso gruyere  Esparciremos sobre él, algo más de la mitad de los pimientos y de los tacos de jamón, de forma que quede todo bien repartido.
  6. Vertemos ahora la mezcla de los huevos, el queso y la leche que tenemos preparada.
  7. Repartimos por encima el resto de pimientos y jamón serrano que nos queda.
  8. Introducimos la quiche en el horno a 180º, durante 30 minutos, o hasta que todo esté cuajado y dorado. Una vez lista, la serviremos en caliente.

Coca de Atún y tomate

coca de atún y tomate

coca de atún y tomate

Esta es una receta rapidísima, que con pocos ingredientes está de rechupete, además su fácil y rápida elaboración os puede librar de algún que otro apuro….

INGREDIENTES:

  • 1 plancha de hojaldre congelado
  • 3 latitas de atún
  • 1 bote de tomate triturado natural
  •  Aceitunas
  • Orégano
  • Queso rallado

PREPARACIÓN:

  1. Con ayuda del rodillo estiramos la plancha de hojaldre hasta que sea del mismo tamaño que la bandeja de nuestro horno.
  2. Con un tenedor sellamos los bordes del hojaldre, de tal manera que queden como unas rallitas.
  3. Repartimos el tomate triturado natural por toda la superficie del hojaldre, y añadimos el atún de forma que quede uniformemente repartido.
  4. Espolvoreamos con orégano y añadimos las aceitunas y un poco de queso rallado.
  5. Introducimos en el horno precalentado a 200º, arriba y abajo, sobre unos 12-15 minutos, o hasta que los bordes estén doraditos.